Hälsa & Livsstil

Kontroll på blodtrycket i lugn och ro hemma

Personlig behandlingsplan och regelbunden uppföljning med din specialistläkare och sjuksköterska.

4,8 av 5

Över 10 000 patienter i behandling

Alla inlägg

Mat & Recept

En frukt om dagen kan sänka blodtrycket

Frukter finns i alla möjliga färger och former och innehåller massvis med vitaminer och god smak. Men kan frukt göra skillnad för blodtrycket? Det visar en studie som gjorts!

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Helgbrunch med DASH-recept

Varför inte börja helgen med en härlig brunch? Vi delar med oss av tre goda och lättlagade DASH-recept som passar både till vardag och fest!

Läs mer Pil åt höger
Aktivitet

Starkare kropp & hjärta – våra bästa träningstips!

Från promenader till styrketräning - det finns en motionsform för alla! I denna artikel berättar vi mer om varför rörelse är så bra för hälsan och ger dig konkreta tips på hur du kan göra träningen till en naturlig och rolig del av ditt liv.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

DASH-recept: Mellanmål & fika

Vi bjuder på goda och inspirerande tips på vad du kan du kan äta mellan måltider eller som något gott till kaffet.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Superfrukten som minskar risken för hjärtattack

Forskning visar att en av våra populäraste frukter kan göra stor skillnad för hjärt-kärlhälsan. Avokadon verkar vara något av en superfrukt: en studie har nu visat på ett möjligt samband mellan regelbundet avokadointag och minskad risk för kranskärlssjukdom med så mycket som 20%.

Läs mer Pil åt höger
Återhämtning

Sömn och högt blodtryck

Visste du att sömnbrist kan leda till högt blodtryck? Studier visar att en dålig sömnkvalité och brist på sömn ökar risken för att drabbas av högt blodtryck. Vi förklarar varför och delar med oss av våra 10 bästa tips för en bättre sömn.

Läs mer Pil åt höger
Okategoriserad

Kan D-vitamin påverka ditt blodtryck?

Läs om hur D-vitamin påverkar din hälsa och ditt blodtryck och ta del av vårt recept som är extra rikt på D-vitamin.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Varför påverkar salt blodtrycket?

Vi får i genomsnitt i oss dubbelt så mycket salt än vad som rekommenderas, något som kan påverka blodtrycket negativt. Läs mer om saltets påverkan på hälsan och ta del av våra bästa tips på hur du kan laga goda och smakrika måltider samtidigt som du minskar ditt saltintag!

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

3 hälsosamma favoriter på påskbordet

Påsken är snart här och med det vill vi dela med oss av några hälsosamma favoriter på påskbordet samt ett gott påskrecept!

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

DASH-vänliga & prisvärda recept

Vi vet att det kan kännas utmanande att äta hälsosamt, särskilt när en del nyttiga livsmedel stigit i pris. Men att äta bra behöver varken vara svårt eller särskilt dyrt. Här kommer tre goda och prisvärda recept som vi hoppas ska kunna inspirera dig!

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

DASH-recept: Proteinrika brownies med mörk choklad

Lyxiga brownies - med en twist! Mörk choklad och färska dadlar gör denna kaka härligt söt och saftig, svarta bönor och chiafrön bidrar med hälsosamt protein. Fri från gluten och vitt socker. Perfekt när man är sugen på choklad till kaffet.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

DASH-recept: Havregrynsgröt med hallonkompott

Detta recept på havregrynsgröt med hallonkompott kombinerar näringsrika ingredienser för att skapa en nyttig och mättande frukost.

Läs mer Pil åt höger
Återhämtning Kvinnor & Hälsa

7 sätt att vara snäll mot dig själv

Vi vet att det är viktigt att ta hand om både kropp och själ, men det kan vara lätt att glömma bort att vårda sitt inre. Här listar vi 7 tips på hur du kan vara snäll mot dig själv!

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

DASH-recept: Kycklingwok med nudlar och jordnötssås

Dags för ett härligt recept! Detta goda DASH-recept på kycklingwok tar cirka 30 minuter att slänga ihop och passar dig som vill laga något enkelt som samtidigt gör gott!

Läs mer Pil åt höger
Patientberättelser

Läs om Johans erfarenhet och tips kring att hantera högt blodtryck

I samband med att Johan drabbades av hjärtarytmi fick han även reda på att han hade högt blodtryck. Johans rekommendation till andra med högt blodtryck är att mäta blodtrycket regelbundet [...]

Läs mer Pil åt höger
Alla Hjärtans Dag – Vad mår hjärtan bra av?

Tips på återhämtning och avkoppling

Stressigt att läsa om stress? Ja, bara av att läsa ordet stress kan många av oss bli stressade. Men stress är en del av vår vardag – alla blir stressade någon gång. Låt oss titta på vad stress innebär och framför allt vad vi kan göra för att motverka det och finna återhämtning.

Läs mer Pil åt höger
Aktivitet Alla Hjärtans Dag – Vad mår hjärtan bra av?

6 tips för mer rörelse i vardagen!

Visste du att våra hjärtan älskar rörelse? Anta vår utmaning och ta hand om ditt hjärta idag!

Läs mer Pil åt höger
Aktivitet Alla Hjärtans Dag – Vad mår hjärtan bra av?

Tips på hur du får in rörelse i din vardag!

Att motion gör oss gott är de flesta medvetna om, men visste du att rörelse även kan förebygga sjukdom och sänka ditt blodtryck? Ta del av våra tips på enkla, konkreta sätt att få in mer rörelse i vardagen.

Läs mer Pil åt höger
Alla Hjärtans Dag – Vad mår hjärtan bra av?

Quiz: Vad mår hjärtan bra av?

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Choklad, kakao och högt blodtryck

Choklad är inte bara gott, utan kan även påverka blodtrycket positivt! Studier har påvisat en liten, men ändå statistiskt signifikant sänkning av både det systoliska och det diastoliska blodtrycket vid intag av produkter som innehåller kakao, till exempel mörk choklad.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Populära superkosten DASH som kan sänka ditt blodtryck!

Söker du en sund, näringsrik och effektiv kost? Då kan DASH-kosten vara något för dig! Tack vare att DASH-kosten påvisat förbluffande positiva resultat har den ökat i popularitet världen över och är nu den näst populäraste dieten i USA.

Läs mer Pil åt höger

Förändringsprocess

Vad innebär det egentligen att genomföra en förändring och hur kan en förändringsprocess se ut?

Läs mer Pil åt höger
Aktivitet

Nya goda vanor

Att bryta, förändra eller påbörja nya vanor kan man göra vilken dag som helst men det är oftast lättare att påbörja förändringen en viss dag, till exempel när det blir nytt år. Det krävs också tid, tålamod och vilja – vi på Blodtrycksdoktorn ger dig konkreta råd och tips kring hur du når dina mål.

Läs mer Pil åt höger
Okategoriserad

Nyårslöfte 2023 – var snäll mot dig själv!

I år tänker vi lite nytt och uppmanar er till att inte avge något traditionellt nyårslöfte! Vi satsar på att detta får bli ett år då vi ska vara snälla mot oss själva. På så sätt blir det mycket roligare och lättare att nå våra mål. Allt handlar om att försöka skapa en god balans i tillvaron.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Hälsosamma favoriter på julbordet

Med julen runt hörnet vill vi tipsa om våra favoriter på julbordet. Njut av nyttig julmat som kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck!

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

3 julkryddor som har hälsobringande egenskaper

Några kryddor  som är populära nu i jul- och adventstider är inga mindre än saffran, ingefära och kanel. Förutom att […]

Läs mer Pil åt höger
Okategoriserad

Tips inför en blodtrycksmätning!

Hur mäter jag mitt blodtryck på bästa sätt?  Blodtrycksdoktorns sjuksköterska Erika Mankenskiöld hjälper oss med tips inför en blodtrycksmätning. Erika, […]

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Matig linssallad med rotfrukter och senapsvinägrett

Denna härliga sallad innehåller ingredienser som har blodtryckssänkande egenskaper. Ät den som en måltid eller som ett tillbehör till tex ugnsbakad lax eller kyckling.

Läs mer Pil åt höger
Okategoriserad

5 tips som är bra för hälsan

Att leva livet lite mer hälsosamt kan vara både enkelt och roligt! Vi delar med oss av fem enkla tips som kan hjälpa till att sänka ett högt blodtryck.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

DASH-recept: Kantarellsallad med chevré

Blodtrycksdoktorn bjuder på ett recept på en härlig kantarellsallad. Den innehåller rödbetor, machésallad och nötter - alla ingredienser som är bra för blodtrycket.

Läs mer Pil åt höger
Återhämtning

Så gör du för att behålla sommarkänslan

Det är vanligt att tycka att det känns lite jobbigt eller rent av känna lite ångest över att vardagen kryper […]

Läs mer Pil åt höger
Återhämtning

Så påverkar naturen ditt blodtryck

Ett av de bästa tipsen för bättre sömn, lägre stressnivåer, snabbare återhämtning och bättre blodtryck är att spendera tid ute i naturen, dagtid, så ofta du kan.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Härlig och somrig smoothie, rik på polyfenoler

Polyfenoler är en form av antioxidanter med många hälsofrämjande egenskaper, som är kända för sina positiva effekter på hjärta och […]

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Uppfriskande yoghurtglass

Du behöver (ca 4 glassar) 2-3 dl Arla grekisk yoghurt med citronsmak (eller annan smak alt. naturell yoghurt) ca 1-1,5 […]

Läs mer Pil åt höger
Aktivitet

Enkla och roliga tips för aktivitet och rörelse under sommaren

Sommaren erbjuder fantastiska möjligheter att till vardagsmotion. Nedan tipsar vi om roliga och enkla sätt att få in lite mer rörelse under härliga sommardagar.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Vegetariska grillspett med persika och mozzarellasallad

Vi har komponerat ett DASH-vänligt recept på en riktigt god sommarmiddag. Vad sägs om grillade färsspett med en färggrann sallad med solmogna frukter och färska grönsaker? En måltid som både är god och gör gott!

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Alkoholfri granatäpplemojito

Släck törsten i värmen med en läskande alkoholfri drink! Vår dietist Elinor har skapat ett recept på en svalkande granatäpplemojito med mynta och lime.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Extra viktigt att dricka när det är varmt ute

När det är varmt ute behöver alla tänka på att dricka ordentligt men det är extra viktigt för dig som äter blodtrycksmediciner då de gör kroppen extra känslig för uttorkning.

Läs mer Pil åt höger
Återhämtning

Varför är blodtrycket ofta lägre på sommaren?

Det kan förekomma vissa variationer i ditt blodtryck beroende på årstid. Många som regelbundet mäter sitt blodtryck kan nu under […]

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Hög tid för frukt, bär och grönsaker

Är det någon tid på året det är lätt att få i sig ordentligt med grönsaker så är det nu på sommaren. Vi har samlat några tips på hur du lätt får i dig dessa godsaker.

Läs mer Pil åt höger
Återhämtning

Konsten att varva ned under sommaren

För de flesta så behöver perioder av stress följas av återhämtning för att vi ska hålla oss friska och må bra. Tiden innan semestern är ofta en stressig period. Och för många av oss brukar sommaren vara minst lika uppbokad som resten av året, även om aktiviteterna inte är desamma. I denna artikel har vi samlat några tips om vad du kan göra inför och under semestern för att varva ner. 

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Gott och blodtrycksvänligt under midsommar

Äntligen är det midsommar och hög tid att samla vänner och familj för fest och dans kring midsommarstången. Oavsett om […]

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

DASH-inspirerat frukosttips

Unna dig en god start på dagen och inspireras av detta smarriga frukosttips, framtaget av legitimerad dietist Elinor. Här kommer ett recept på goda, enkla och nyttiga bananpannkakor med chokladsmak.

Läs mer Pil åt höger
Patientberättelser

Agnetas blodtryck gick från normalt till högt när hon ”gick in i väggen”

I samband med en utbrändhet blev Agnetas tidigare så låga blodtryck plötsligt istället extremt högt. Det var uppenbart att en […]

Läs mer Pil åt höger
Återhämtning

Nyttan av vackert väder

Vi befinner oss nu i den allra ljusaste tiden på året. Varför inte passa på att utnyttja denna vackra årstid, genom att vara utomhus så mycket du kan och samtidigt få lägre stressnivåer, mer motion, bättre immunförsvar och mer umgänge?

Läs mer Pil åt höger
Återhämtning

Bastubad och högt blodtryck

Kan bastubad verkligen sänka blodtrycket? Det finns studier som visat på att det finns ett möjligt samband mellan bastubad och […]

Läs mer Pil åt höger
Patientberättelser

”Blodtrycksdoktorn tog mig på allvar” – Läs Inaras berättelse om sitt höga blodtryck

Vårdcentralen trodde att det var fel på blodtrycksmätaren, men Inara gav sig inte. Efter en lång tid med högt blodtryck […]

Läs mer Pil åt höger
Alla Hjärtans Dag – Vad mår hjärtan bra av?

Tips på 4 ingredienser som får hjärtat att må bra!

Det finns ju som tur är vissa saker du kan göra själv för att påverka ditt blodtryck. En av de […]

Läs mer Pil åt höger
Patientberättelser

Möjligheten att själv kunna ha kontroll över blodtrycket motiverade Sven-Gunnar till livsstilsförändringar

Motion och avslappning har haft god effekt på Sven-Gunnars blodtryck. Även tryggheten att när som helst kunna följa upp utvecklingen […]

Läs mer Pil åt höger
Patientberättelser

En trygghet som hjälpte trädgårdsdesignern Margareta att få ner sitt höga blodtryck

Det är viktigt med motion och bra kost för att hålla blodtrycket på hälsosamma nivåer men man får inte glömma […]

Läs mer Pil åt höger
Återhämtning

Återhämtning med hjälp av mindfulness

Många kan säkert känna igen sig i att vi ibland lever livet i ett för högt tempo. Att få ihop […]

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

DASH – Kosten för ditt blodtryck

DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension. Det är en kost som bygger på att man ska öka intaget […]

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

Hälsotips

DASH – Kosten för ditt blodtryck DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension. Det är en kost som bygger […]

Läs mer Pil åt höger
Patientberättelser

Josefin: Mina blodtrycksvärden har förändrats radikalt

Se när Josefin berättar om sin erfarenhet av att ta kontroll över blodtrycket med hjälp av Blodtrycksdoktorn.

Läs mer Pil åt höger
Patientberättelser

Göran: Ett smart sätta att kommunicera med en läkare

Se när Göran berättar om sin erfarenhet av att ta kontroll över blodtrycket med hjälp av Blodtrycksdoktorn.

Läs mer Pil åt höger
Patientberättelser

Sandra: Här gör jag allting hemma i lugn och ro

Se när Sandra berättar om sin erfarenhet av att ta kontroll över blodtrycket med hjälp av Blodtrycksdoktorn.

Läs mer Pil åt höger
Patientberättelser

Henrik: Det är lätt och enkelt att få det att fungera

Se när Henrik berättar om sin erfarenhet av att ta kontroll över blodtrycket med hjälp av Blodtrycksdoktorn.

Läs mer Pil åt höger
Mat & Recept

DASH-recept med kyckling

Kyckling och rotfrukter i ugn med smak av honung/senap Du behöver (4 port) 1,2 kg blandade rotfrukter (ex potatis, morot, […]

Läs mer Pil åt höger