Nyårslöfte 2023 – var snäll mot dig själv!

I år tänker vi lite nytt och uppmanar er till att inte avge något traditionellt nyårslöfte! Vi satsar på att detta får bli ett år då vi ska vara snälla mot oss själva. På så sätt blir det mycket roligare och lättare att nå våra mål. Allt handlar om att försöka skapa en god balans i tillvaron.

En blond kvinna med vinterkläder klappar en beige häst ute i snön.

Våra tips på hur du sätter snälla mål:

  • Se över hur dina dagar ser ut och fundera på om det är något i dina livsstilsvanor som du skulle vilja förändra för att må så bra som möjligt.
  • Fundera över vad just du mår bra av och vad som ger dig energi. Försök att få in detta i din vardag.
  • Sätt upp rimliga mål. Vilka möjligheter och eventuella hinder ser du? Behöver du hjälp av någon eller något för att nå ditt mål?
  • Belöna dig själv under resans gång och gör något som du mår extra bra av när du kommit i mål. Kom ihåg att även små förändringar kan ha stor positiv effekt på din hälsa och ditt välmående.
Ett par i 60-årsåldern sittandes i en soffa, de skrattar och håller om varandra.

Tänk långsiktigt

Oavsett om du vill etablera en ny vana eller bryta en ovana är det viktigt att påminna sig om att varje steg i rätt riktning räknas. När motivationen tryter gäller det att vara konsekvent – minns varför du satt dina mål och ta ett steg i taget för att nå dit. Kom ihåg; lite är bättre än ingenting alls när det kommer till hälsosamma förändringar. När du väl gjort utrymme i ditt liv för en ny, god vana kommer det inte dröja länge förrän den är en självklar del av din vardag.

Man rastar sin gula labrador i en snötäckt skog.

Vad snäll mot dig själv

Att ställa höga krav på sig själv är inte ovanligt, men kan på sikt leda till en känsla av otillräcklighet och till och med misslyckande. Innerst inne vet vi nog alla att det inte är möjligt att alltid prestera på topp på arbetsplatsen, på gymmet och socialt, men vi kan ändå inte låta bli att besvikna på oss själva när vi inte lyckas.

Ett äldre par står nära varandra och ler på en strand.

Några exempel på snälla tankar om dig själv:

  • Försök släppa dina höga krav och ta ett steg tillbaka. 
  • Påminn dig själv om alla fantastiska egenskaper du bär på. 
  • Tänk på hur långt du kommit under årens lopp. Det finns säkert saker du åstadkommit som du aldrig hade trott att du skulle klara av. 
  • Tacka dig själv för att du skapar goda förutsättningar för dig, din kropp och ditt psyke att må bra.
En ung kvinna håller i en kopp, iklädd en filt, i en soffa.

Blodtrycksdoktorn finns här för dig

Eftersom vi vet att arbete med livsstilsvanor är något som förändrar hälsan på riktigt arbetar vi aktivt med detta på Blodtrycksdoktorn. Alla våra sjuksköterskor är redo att stötta dig att nå ditt mål, så tveka inte att höra av dig till oss när du känner dig redo! Du kontaktar oss i chatten i appen.

Liknande artiklar

Henrik: Det är lätt och enkelt att få det att fungera

Se när Henrik berättar om sin erfarenhet av att ta kontroll över blodtrycket med hjälp av Blodtrycksdoktorn.

Läs mer Pil åt höger

Sandra: Här gör jag allting hemma i lugn och ro

Se när Sandra berättar om sin erfarenhet av att ta kontroll över blodtrycket med hjälp av Blodtrycksdoktorn.

Läs mer Pil åt höger

Göran: Ett smart sätt att kommunicera med en läkare

Se när Göran berättar om sin erfarenhet av att ta kontroll över blodtrycket med hjälp av Blodtrycksdoktorn.

Läs mer Pil åt höger

Josefin: Mina blodtrycksvärden har förändrats radikalt

Se när Josefin berättar om sin erfarenhet av att ta kontroll över blodtrycket med hjälp av Blodtrycksdoktorn.

Läs mer Pil åt höger

Inara: ”Blodtrycksdoktorn tog mig på allvar”

Vårdcentralen trodde att det var fel på blodtrycksmätaren, men Inara gav sig inte. Efter en lång tid med högt blodtryck […]

Läs mer Pil åt höger

5 tips som är bra för hälsan

Att leva livet lite mer hälsosamt kan vara både enkelt och roligt! Vi delar med oss av fem enkla tips som kan hjälpa till att sänka ett högt blodtryck.

Läs mer Pil åt höger