Härlig och somrig smoothie, rik på polyfenoler

Polyfenoler är en form av antioxidanter med många hälsofrämjande egenskaper, som är kända för sina positiva effekter på hjärta och kärl. De är bland annat antiinflammatoriska, de har blodkärlsvidgande effekter, de bidrar till att sänka blodtrycket och de förbättrar ditt blodsocker och dina blodfetter. Frukt, bär, grönsaker, te och choklad är exempel på livsmedel som är rika på just polyfenoler.

Nedan finner du recept på en härlig och somrig smoothie, som är rik på just polyfenoler.

Du behöver (ca 2 portioner)

  • 2 dl frysta blåbär
  • 1 avokado
  • 1 banan
  • 1/2 dl vaniljkvarg
  • 2-3 dl lättmjölk (kan även bytas mot havredryck eller mandelmjölk)
  • 1 tsk honung
  • 1 liten nypa ingefära (efter smak)
  • 1 liten nypa kardemumma (efter smak)

Gör så här:

Mixa samman alla ingredienser och sedan har du en smoothie, klar att avnjutas! Tips! Minska lite på mängden mjölk för en mer glassliknande konsistens som kan ätas med sked. 

Liknande artiklar

Hälsotips

DASH – Kosten för ditt blodtryck DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension. Det är en kost som bygger […]

Läs mer Pil åt höger

DASH – Kosten för ditt blodtryck

DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension. Det är en kost som bygger på att man ska öka intaget […]

Läs mer Pil åt höger

Varför påverkar salt blodtrycket?

Salt är en god och väldigt vanligt förekommande smaksättare som många av oss använder dagligen, men tyvärr kan det ju […]

Läs mer Pil åt höger

Snacks och mellanmål för blodtrycket

Mellanmål hjälper oss hålla blodsockret och humöret på en jämn nivå under dagen. Det finns mellanmål och snacks som även […]

Läs mer Pil åt höger

Din livsstil påverkar ditt blodtryck

Högt blodtryck behandlas i första hand med livsstilsförändringar. Genom förändrad livsstil med exempelvis mer fysisk aktivitet, mindre stress och förändrade […]

Läs mer Pil åt höger

Näringsämnen och livsmedel för ditt blodtryck

Det finns ju som tur är vissa saker du kan göra själv för att påverka ditt blodtryck. En av de […]

Läs mer Pil åt höger