Hur sänker man ett högt blodtryck?

Hur kan man sänka blodtrycket?

Ett förhöjt blodtryck kan sänkas genom förändrad livsstil och med läkemedel. Högt blodtryck behandlas i första hand med livsstilsförändringar men de flesta med högt blodtryck behöver någon form av behandling med läkemedel för att sänka sitt blodtryck och nå sitt målblodtryck.

Kan man sänka ett högt blodtryck utan läkemedel?

Genom förändrad livsstil går det i många fall att sänka ett högt blodtryck utan läkemedel. En förändrad kost med mindre salt, fett och alkohol och mer av det som kallas för DASH-kost kan påverka blodtrycket i rätt riktning.

Även regelbunden motion och viktnedgång har positiv inverkan på blodtrycket. Stressiga situationer kan göra att blodtrycket stiger. Detta beror på att kroppen producerar hormoner som till exempel kortisol och adrenalin som höjer blodtrycket. Regelbunden motion, mindfulness, meditation och yoga kan sänka dina stressnivåer och ha god inverkan på blodtrycket. 

Kan man sänka blodtrycket akut?

Om du upplever en akut höjning av blodtrycket och inte har tillgång till medicinsk hjälp, finns det några åtgärder du kan vidta för att försöka sänka blodtrycket på kort sikt. Är med stressad kan man försöka eliminera det som stressar än och testa avslappningsövningar och djupandningstekniker. Lätt till måttlig fysisk aktivitet kan också sänka blodtrycket snabbt. Ibland kan det hjälpa att dricka mer vatten om man är uttorkad.

Det är dock viktigt att notera att dessa åtgärder inte ersätter medicinsk vård och inte bör betraktas som långsiktig lösning för att hantera högt blodtryck. Om du har en känd högt blodtryck eller upplever allvarliga symtom, bör du kontakta en läkare omedelbart.

Så kan Blodtrycksdoktorn hjälpa dig

Hos Blodtrycksdoktorn får du;

• Kontinuerlig uppföljning och stöd från patientansvarig läkare och sjuksköterska
• Personlig behandlingsplan där vi ser på både läkemedel och livsstilsfaktorer
• Kontroll hemifrån med CE-märkt blodtrycksmätare som registrerar alla dina värden i appen som både du och ditt vårdteam kan följa.

Läs mer om hur Blodtrycksdoktorn funkar här.

Vi kan även hjälpa dig att utreda om du har högt blodtryck, det kan du läsa mer om här.