Hur sänker man ett högt blodtryck?

Genom förändrad livsstil och bättre vanor går det att sänka blodtrycket över tid men ofta behövs medicinering, läkemedel, för att nå ner till en bra blodtrycksnivå.

Multiethnic group of senior women training at park with fitness instructor

Hur kan man sänka blodtrycket?

Ett förhöjt blodtryck kan sänkas genom förändrad livsstil och med läkemedel. Högt blodtryck behandlas i första hand med livsstilsförändringar men de flesta med högt blodtryck behöver någon form av behandling med läkemedel för att sänka sitt blodtryck och nå sitt målblodtryck.

Kan man sänka ett högt blodtryck utan läkemedel?

Genom förändrad livsstil går det i många fall att sänka ett högt blodtryck utan läkemedel. En förändrad kost med mindre salt, fett och alkohol och mer av det som kallas för DASH-kost kan påverka blodtrycket i rätt riktning.

Även regelbunden motion och viktnedgång har positiv inverkan på blodtrycket. Stressiga situationer kan göra att blodtrycket stiger. Detta beror på att kroppen producerar hormoner som till exempel kortisol och adrenalin som höjer blodtrycket. Regelbunden motion, mindfulness, meditation och yoga kan sänka dina stressnivåer och ha god inverkan på blodtrycket. 

Vi vet att det är svårt att förändra livsstil och kost. Vill du få hjälp och tips på vägen får du gärna signa upp dig på Blodtrycksdoktorns “DASH-vecka”. Då får du tips på hur du kan tänka kring livsstilsförändringar, blodtrycksvänliga livsmedel och hur du “DASH-ifierar” din kost samt härliga DASH-inspirerade frukostar och luncher. Signa upp dig på DASH-veckan här.

Kontroll på blodtrycket i lugn och ro hemma

Personlig behandlingsplan och regelbunden uppföljning med din specialistläkare och sjuksköterska.

4,8 av 5

Över 10 000 patienter i behandling

Så kan Blodtrycksdoktorn hjälpa dig

Hos Blodtrycksdoktorn får du;

  • Kontinuerlig uppföljning och stöd från patientansvarig läkare och sjuksköterska
  • Personlig behandlingsplan där vi ser på både läkemedel och livsstilsfaktorer
  • Kontroll hemifrån med CE-märkt blodtrycksmätare som registrerar alla dina värden i appen som både du och ditt vårdteam kan följa.

Läs mer om hur Blodtrycksdoktorn funkar här.

Vi kan även hjälpa dig att utreda om du har högt blodtryck, det kan du läsa mer om här.

Peter Giesecke, Verksamhetschef

Skribent: Peter Giesecke, Verksamhetschef

Ghassan Darwiche, Chefsläkare

Granskad av: Ghassan Darwiche, Chefsläkare

Liknande artiklar

Högt blodtryck på morgonen?

Blodtrycket varierar under dygnets timmar. Normalt är blodtrycket lägre på natten då vi vilar men börjar stiga några timmar innan […]

Läs mer Pil åt höger

Allmänt om högt blodtryck

Högt blodtryck, hypertoni, innebär att trycket i blodkärlen har kroniskt ökat tryck. Ju högre tryck i blodkärlen desto hårdare måste hjärtat pumpa.

Läs mer Pil åt höger

Vilka är de vanligaste symtomen på högt blodtryck?

De flesta med högt blodtryck har inga eller få symtom. Därför är det viktigt att regelbundet mäta blodtrycksnivån så att ett högt blodtryck upptäcks och kan behandlas.

Läs mer Pil åt höger

Vad orsakar ett högt blodtryck?

Högt blodtryck kan bero på ärftliga faktorer och/eller livsstilsfaktorer. Blodtrycket ökar även oftast med åldern. Läs artikeln och lär dig mer om vad som kan orsaka högt blodtryck.

Läs mer Pil åt höger

Hur behandlas högt blodtryck?

Högt blodtryck behandlas i första hand med förbättrad livsstil. Ofta behövs också blodtrycksmediciner för att sänka blodtrycket till en lämplig nivå.

Läs mer Pil åt höger

Vad är ett optimalt blodtryck?

Blodtrycket anges med två tal som anges i mm kvicksilver (mmHg), det systoliska blodtrycket, övertrycket och det diastoliska blodtrycket, undertrycket.

Läs mer Pil åt höger