Så påverkar naturen ditt blodtryck

Bättre sömn med hjälp av naturen

Idag spenderar de flesta av oss större delen av dagen stillasittande, inomhus. Vi är emellertid konstruerade för att röra på oss och vistas utomhus, gärna i dagsljus. Bristen på dagsljus har visat sig orsaka sömnproblem och sömnbrist för många av oss. När du sover sjunker vanligtvis blodtrycket, men om du sover dåligt stressas kroppen och den får heller inte återhämtningen den behöver, vilket på sikt kan leda till ökat blodtryck. 

Vi behöver dagsljus för att regleringen av vakenhet och sömn ska fungera som den ska. Det är dock skillnad på ljus och ljus. För bättre sömnkvalitet och för att hålla ordning på vår dygnsrytm behöver vi mer solljus och mindre s.k. blått ljus, vilket är sådant ljus som kommer från tv, dator och mobiltelefoner. Blått ljus bör vi undvika timmarna innan läggdags då detta ljus påverkar sömnen negativt.

Stresshantering och återhämtning med hjälp av naturen

Att vistas ute i naturen är ett av de bästa sätten att få avkoppling och återhämtning. I naturen varvar du ned snabbare, pulsen går ner, stresshormoner i blodet minskar och på sikt har detta en positiv inverkan på blodtrycket.

Det pågår mycket forskning för att ta reda på vad som händer med vår hälsa och vårt välbefinnande när vi regelbundet och kravlöst spenderar tid ute i naturen. Man har hittills bland annat sett att immunförsvaret stärks, blodtrycket blir lägre, stresspåslaget minskar, ångest dämpas, den kognitiva förmågan stärks och kreativiteten ökar. Vår hjärna går ofta på högvarv men i naturen får den lagom med intryck.

Skogsbad

Shinrin-yoku, som på svenska kan översättas till “skogsbad”,  är en väletablerad företeelse i Japan.  Det är innebär att man spenderar tid ute i skogen, i ett lugnt tempo, utan krav och måsten. När du “skogsbadar” ska allt vad prestation heter läggas åt sidan. Dofta, känn, andas och försök att bara vara.

Passa på att utnyttja denna vackra årstid med ljusa kvällar och behagliga temperaturer till att spendera så mycket tid i naturen du kan och samtidigt förhoppningsvis få bättre sömn, mer återhämtning, minskade stressnivåer och bättre blodtryck!

Så kan Blodtrycksdoktorn hjälpa dig

Hos Blodtrycksdoktorn får du;

• Kontinuerlig uppföljning och stöd från patientansvarig läkare och sjuksköterska
• Personlig behandlingsplan där vi ser på både läkemedel och livsstilsfaktorer
• Kontroll hemifrån med CE-märkt blodtrycksmätare som registrerar alla dina värden i appen som både du och ditt vårdteam kan följa.

Läs mer om hur Blodtrycksdoktorn funkar här. 

Vi kan även hjälpa dig att utreda om du har högt blodtryck, det kan du läsa mer om här.