Att regelbundet vistas i naturen har positiv påverkan på vår hälsa och vårt välbefinnande. Genom att spendera tid utomhus i dagsljus kan du stärka ditt immunförsvar, sänka ditt blodtryck och minska dina nivåer av stress och oro. Ta chansen att ta tillvara på naturens goda effekter – hälsoboosta dig med frisk luft och dagsljus! Här är fem anledningar till varför naturen är så bra för blodtrycket:
1. Stressreducerande effekt
Naturen erbjuder en lugn och avkopplande miljö som hjälper till att minska stressnivåerna. Genom att vandra genom grönskande skogar, lyssna på ljudet av fågelsång eller bara njuta av den friska luften kan du slappna av ordentligt.
2. Mer rörelse
Att vistas utomhus i naturen uppmuntrar till rörelse. Genom att promenera, cykla eller utforska naturen på andra sätt kan du förbättra din kondition och stärka ditt hjärta och kärlsystem. Regelbunden motion bidrar till att sänka blodtrycket på lång sikt. Läs mer om hur du kan påverka ditt blodtryck med hjälp av rörelse här.
3. Förbättrad sömn
Exponering för dagsljus och en sund dygnsrytm är viktigt för en god sömn. Genom att tillbringa tid utomhus i naturen kan du förbättra din sömnkvalitet och bädda för en riktigt god natts sömn! Läs mer om varför sömnen kan hjälpa till att hålla blodtrycket stabilt här.
4. Minskad exponering för blått ljus
Genom att vara i naturen minskar du din exponering för skadligt blått ljus från till exempel mobil- och datorskärmar. Blått ljus kan påverka sömnen negativt och på sikt bidra till en ökad risk för högt blodtryck. Genom att koppla av i naturen kan du minska tiden du exponeras för blått ljus för att istället kunna dra nytta av dagsljusets positiva effekter på hälsan!
5. Lättare att koppla av
Naturen erbjuder en fristad från vardagens stress och krav. Att vistas utomhus i en vacker miljö kan hjälpa till att lindra spänningar, förbättra ditt humör och främja mentalt välbefinnande. En positiv sinnesstämning har visat sig vara fördelaktig för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Passa på att slappna av ordentligt när du är utomhus genom att testa en mindfulnessövning!
Testa skogsbad!
Skogsbad, även känt som shinrin-yoku på japanska, är en praktik som innebär att man medvetet och lugnt njuter av naturen för att förbättra sin hälsa och sitt välbefinnande. Frisk luft, rogivande fågelsång och vackra visuella intryck i naturen kan hjälpa dig att varva ned och naturen blir på så vis lite av en fristad från vardagens stress och måsten.
Att öva sig på medveten närvaro genom att ägna sig åt skogsbad har visat sig ha många positiva hälsoeffekter; genom att koppla av i skogen kan du minska dina stressnivåer, sänka ditt blodtryck och förbättra din mentala hälsa. Förutom dessa fantastiska effekter kan skogsbad även bidra till en känsla av lugn och harmoni.
