Lättlagat & lyxigt: Marinerad lövbiff med rostade grönsaker

Prova vårt recept på marinerad lövbiff med färgglada, rostade grönsaker – en smakrik och hälsosam middag som passar både som vardags- och helgmiddag. Denna goda rätt är otroligt lättlagad, då lövbiffen snabbt får fin yta i pannan och grönsakerna sköter sig själva i ugnen. En riktigt god och fräsch middag som dessutom passar perfekt att ha redo i veckans matlådor!

Collage med bilder på grillad lövbiff och grillade grönsaker

Ingredienser (4 portioner)

  • 400 g lövbiff i tunna skivor
  • 2 msk olivolja
  • Saften av 1 citron
  • 2 vitlöksklyftor, pressade
  • 1 tsk torkad rosmarin
  • 1 krm salt
  • Grovmalen svartpeppar
Närbild på ett par händer som tvättar en röd paprika, i frögrunden ligger ett fat med gula paprikor och röda tomater.

För de marinerade grönsakerna:

  • 3 paprikor (gärna olika färger), skurna i bitar
  • 2 stora zucchinis i skivor
  • 1 knippe sparris
  • 1 rödlök, skivad
  • 200 plommontomater
  • 100 g gröna bönor
  • 100 g champinjoner
  • 1 msk olivolja
  • 1 tsk spiskummin
  • 1 tsk paprikapulver
  • 1 krm örtsalt
Närbild på händer som skär itu en gul paprika på en skärbräda

Gör så här:

  • Sätt ugnen på 200°C (175°C varmluft)
  • Börja med att marinera lövbiffen. Blanda olivolja, citronsaft, pressad vitlök, torkad rosmarin, salt och svartpeppar i en skål. Lägg köttet i marinaden och låt marinera i minst 30 minuter.
  • Skär upp grönsakerna medan köttet marineras. Blanda olivolja och kryddor i en stor skål. Tillsätt grönsakerna. Rör om så att grönsakerna täcks av marinaden och låt dra i minst 20 minuter.
  • Sprid ut grönsakerna på en ugnsplåt och rosta i mitten av ugnen ungefär 25-30 minuter. Vänd grönsakerna någon gång under tiden.
  • Medan grönsakerna är i ugnen, tillaga lövbiffen i en stekpanna eller grillpanna. Stek köttet på medelhög värme i ca 3 minuter per sida, eller tills det är tillagat enligt din preferens.
  • Servera på en gång när både lövbiffen och grönsakerna är klara.
Två bitar grillad lövbiff på en skärbräda i trä.

Liknande artiklar

DASH-recept: Kyckling & rotfrukter i ugn

Recepten är granskade av Blodtrycksdoktorns dietist. Kyckling och rotfrukter i ugn med smak av honung/senap Du behöver (4 port) 1,2 […]

Läs mer Pil åt höger

Hälsotips

DASH – Kosten för ditt blodtryck DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension. Det är en kost som bygger […]

Läs mer Pil åt höger

DASH – Kosten för ditt blodtryck

DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension. Det är en kost som bygger på att man ska öka intaget […]

Läs mer Pil åt höger

Få hjälp till hälsosamma levnadsvanor

På Blodtrycksdoktorn behandlar vi högt blodtryck och övervikt genom en kombination av läkemedel och livsstilsförändringar. Vi vet att den bästa […]

Läs mer Pil åt höger

Tips på 4 ingredienser som får hjärtat att må bra!

Det finns ju som tur är vissa saker du kan göra själv för att påverka ditt blodtryck. En av de […]

Läs mer Pil åt höger

DASH-inspirerat frukosttips

Unna dig en god start på dagen med dessa goda, enkla och nyttiga bananpannkakor med chokladsmak.

Läs mer Pil åt höger