Var noga med vätskeintaget
Du som tar läkemedel för högt blodtryck behöver vara extra noga med vätskebalansen när det är varmt ute. Många blodtrycksmediciner påverkar njurarnas förmåga att balansera salt- och vattennivåerna i kroppen, vilket ökar risken för att drabbas av vätskebrist och uttorkning. Vätskebrist och uttorkning kan leda till saltrubbningar som kan kräva sjukhusvård.
Glöm inte att dricka ordentligt med vatten
För att undvika eventuella besvär till följd av vätskebrist är det viktigt att dricka ordentligt. Miniminivån för hur mycket vatten man bör få i sig är för de flesta 1,5 till 2 liter vatten, men om du är aktiv, vistas i solen eller om temperaturen överstiger 30 grader ska du dricka mer.
Undvik eller minska ditt intag av kaffe, te och alkohol då dessa drycker kan ha en uttorkande och vätskedrivande effekt. Välj istället vatten för att släcka törsten och hålla dig sval och pigg.
Tips på läskande drycker!
Genom att smaksätta ditt vatten blir det hur enkelt som helst att hålla koll på vätskebalansen.
Här är några tips på hur du kan piffa upp en flaska eller kanna iskallt vatten!
Ingefära
Addera skivad ingefära till en tillbringare med vatten och låt dra i kylskåpet. Smaken av ingefära är både fräsch och uppiggande!
Mynta
Färsk mynta gör vattnet oemotståndligt friskt och läskande!
Citron & citrongräs
Citronvatten är en klassiker, men citronvatten med citrongräs är nästan ännu godare! Citrongräs hittar du i fruktavdelningen i de flesta mataffärer. Ta en pinne och banka till den lite med en kavel eller baksidan av en kniv. Häll upp vatten i en tillbringare, tillsätt citronskivor och rör runt med pinnen av citrongräs. Låt stå i kylskåp så vattnet drar åt sig smakerna.
Frukt & bär
Sommarens frukter och bär är perfekta smaksättare till vatten. Skiva färsk frukt och addera till ditt vatten eller lägg i frysta bär; smaksättare och isbitar i ett!
