1. Mer rörelse = mer energi!
Motion gör oss piggare och gladare på naturlig väg. Några enkla tips för att öka din vardagsmotion:
- Promenera eller ta cykeln när du ska transportera dig
- Kratta löv eller rensa ogräs
- Ta en promenad medan du pratar i telefon
- Lek med dina barn eller barnbarn, de håller ofta ett högt tempo så man får lätt upp pulsen
2. Trolla bort eftermiddagströttheten
Om du sitter mycket under dagen är det bra att pausa för rörelse då och då. För varje timme du sitter kan du testa att göra 5 knäböj. Inte bara förbättrar det blodcirkulationen, men det ger dig en liten energiboost som motverkar eftermiddagens ”trötthetsdipp”. Plus, du tränar utan att ens märka det! Sätt ett larm på din mobiltelefon så blir det lättare att komma ihåg din pausgympa.
3. Öva på balansen medan du borstar tänderna
Ett klassiskt tips när det kommer till att öva på sin balans. Att passa på att stå på ett ben medan du borstar tänderna morgon och kväll är ett utmärkt sätt att smyga in träning i vardagen! Det är en enkel övning som tränar balansen och stärker stabiliserande muskler i ben och kropp. En god balans är viktig för alla, oavsett ålder. Börja redan ikväll och du kommer snart att märka hur din balans förbättras!
