Våra tips på hur du sätter snälla mål:
- Se över hur dina dagar ser ut och fundera på om det är något i dina livsstilsvanor som du skulle vilja förändra för att må så bra som möjligt.
- Fundera över vad just du mår bra av och vad som ger dig energi. Försök att få in detta i din vardag.
- Sätt upp rimliga mål. Vilka möjligheter och eventuella hinder ser du? Behöver du hjälp av någon eller något för att nå ditt mål?
- Belöna dig själv under resans gång och gör något som du mår extra bra av när du kommit i mål. Kom ihåg att även små förändringar kan ha stor positiv effekt på din hälsa och ditt välmående.
Tänk långsiktigt
Oavsett om du vill etablera en ny vana eller bryta en ovana är det viktigt att påminna sig om att varje steg i rätt riktning räknas. När motivationen tryter gäller det att vara konsekvent – minns varför du satt dina mål och ta ett steg i taget för att nå dit. Kom ihåg; lite är bättre än ingenting alls när det kommer till hälsosamma förändringar. När du väl gjort utrymme i ditt liv för en ny, god vana kommer det inte dröja länge förrän den är en självklar del av din vardag.
Var snäll mot dig själv
Att ställa höga krav på sig själv är inte ovanligt, men kan på sikt leda till en känsla av otillräcklighet och till och med misslyckande. Innerst inne vet vi nog alla att det inte är möjligt att alltid prestera på topp på arbetsplatsen, på gymmet och socialt, men vi kan ändå inte låta bli att besvikna på oss själva när vi inte lyckas.
Några exempel på snälla tankar om dig själv:
- Försök släppa dina höga krav och ta ett steg tillbaka.
- Påminn dig själv om alla fantastiska egenskaper du bär på.
- Tänk på hur långt du kommit under årens lopp. Det finns säkert saker du åstadkommit som du aldrig hade trott att du skulle klara av.
- Tacka dig själv för att du skapar goda förutsättningar för dig, din kropp och ditt psyke att må bra.
Blodtrycksdoktorn finns här för dig
Eftersom vi vet att arbete med livsstilsvanor är något som förändrar hälsan på riktigt arbetar vi aktivt med detta på Blodtrycksdoktorn. Alla våra sjuksköterskor är redo att stötta dig att nå ditt mål, så tveka inte att höra av dig till oss när du känner dig redo! Du kontaktar oss i chatten i appen.
